Cómo elegir la zapatilla deportiva adecuada

Cómo elegir la zapatilla deportiva adecuada

No cabe ninguna duda de que practicar deporte de manera regular es muy beneficioso para la salud.

A nivel físico, hacer ejercicio, mejora la forma, aumenta la resistencia física, regula la presión arterial, incrementa o mantiene la densidad ósea, ayuda a controlar el peso, aumenta el tono y la fuerza muscular, mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, aumenta la energía. Además es bueno para la mente, ya que, aumenta la autoestima y la imagen propia, ayuda a establecer relaciones, reduce la tensión y el estrés, así como la depresión, ayuda a relajarse, aumenta el estado de alerta, reduce la agresividad e incrementa el bienestar general. Vemos, pues, que los beneficios son muchos. El problema es que en ocasiones, no se utilizan las prendas o el calzado adecuado para hacerlo, y entonces se producen lesiones. En este post, te vamos a explicar por qué es tan peligroso hacer ejercicio si no utilizas las zapatillas apropiadas. Preparad@s, list@s…. ya…!!!

Los riesgos de usar zapatillas deportivas inadecuadas

L@s profesionales de la salud no dejan de advertirlo, usar zapatillas de deporte no adecuadas, puede resultar muy peligroso para la salud y provocar importantes lesiones. Cada vez son más las personas que llegan a la consulta del médic@ con fuertes dolores de espalda, sobrecargas musculares, tendinitis o problemas en las plantas de los pies, debido a la mala pisada provocada por un calzado inadecuado. Y no solo ocurre en la gente adulta. Los más jóvenes, incluso los niños y niñas lo padecen. Además, estos problemas se dan tanto en deportistas profesionales, como en aficionados.

Lo correcto, dicen los expertos y expertas, es utilizar una zapatilla específica en función del tipo de deporte. Por ejemplo, no se puede jugar al futbol con zapatillas de footing, ni al revés. La salud, no tiene precio y en esto no se puede escatimar. A día de hoy, se pueden comprar zapatillas de futbol o de running muy baratas y sin necesidad de recorrer mil tiendas. En la tienda online Marians Sport, están especializados en la venta de botas de fútbol, botas de fútbol sala baratas de gran calidad, equipamiento y complementos como espinilleras, guantes de portero y todo lo necesario para la práctica del deporte rey, además de balones y ropa térmica de la mejores marcas como Nike, Adidas, Munich, Joma etc…Pero también tiene zapatillas de running, trail o crossfit.

En el caso de los que practican footing, lo más aconsejable es acudir a establecimientos especializados y hacer un estudio para comprobar si, en función de su pisada, necesita zapatillas de correr de ‘pronador’ , ‘supinador’ o neutro, que están diseñadas específicamente para los distintos apoyos. Pero lo curioso es que son justo los deportistas profesionales los que más lesiones sufren, ya sea porque las zapatillas no se ajustan a la morfología del pie, por falta de información y asesoramiento o bien porque el/la deportista padece algún problema en los pies, ya sea pies cavos, planos o vagos, que exigen una atención especial.

Es fundamental, pues, promover campañas dirigidas a educar a la población y evitar este tipo de lesiones. Lo ideal sería usar zapatillas neutras y plantillas para compensar y corregir la pisada. También es posible realizar un estudio biomecánico por médic@s especialistas, más completo que el análisis superficial que hacen en algunas tiendas. De esta forma se puede saber si existe algún problema en los pies que exija el empleo de plantillas. Si el problema se da en los peques y jóvenes, tiene más fácil solución, ya que entre los 6 y los 22 años se pueden corregir, ya que los huesos todavía se están formando.

Algunos consejos a la hora de elegir zapatillas deportivas y evitar lesiones

  1. Cada deporte tiene un calzado adecuado, no se puede jugar al fútbol con unas zapatillas de correr y si no se eligen las deportivas adecuadas se pueden sufrir molestias, rozaduras y sobrecargas, y todo tipo de lesiones.
  2. Si la persona es corpulenta, debe usar un calzado con mayor protección y amortiguación, sobre todo si no tiene demasiada experiencia. La suela ideal para el deportista aficionado ha de ser ancha, es decir, que haya una diferencia de grosor importante entre punta y talón.
  3. En el caso de los deportistas no profesionales mejor comprar zapatillas neutras y cambiarlo periódicamente. Lo aconsejable es tener dos modelos.
  4. Las zapatillas deportivas no deben lavarse en la lavadora, siendo preferible limpiarlas con jabón neutro y un cepillo, secarlas bien y no ponerlas al sol, ya que que se cuartean y pueden estropearse.